Preparación para la escalada: cómo prepararse antes de escalar una montaña

Al escalar la montaña tenemos que asegurarnos de que nuestros cuerpos estén sanos y en las mejores condiciones, también tenemos que llevar equipo y material de escalada necesario, la comida y bebida durante la subida también debe ser suficiente, y muchos más que necesitan atención. Aquí están los pasos que se deben hacer para prepararse para escalar montañas.

Prepárese para estar saludable y estar en óptimas condiciones.

Para prepararte antes de escalar la montaña Debes estar haciendo ejercicio durante al menos un mes antes del día de escalar la montaña. Ejercicio regular todos los días durante aproximadamente media hora durante la primera semana y continuó aumentando a 3 horas en la última semana. Los deportes que se deben hacer deben ser un movimiento y no un ejercicio estático, por lo que me refiero a muchos deportes que utilizan el movimiento, puede aumentar la resistencia y fortalecer las articulaciones que son necesarias para escalar la montaña. Por lo tanto, puede trotar y correr puntuado por rápido, un poco de abdominales y flexiones, haciendo pequeños saltos en el lugar y haciendo pequeños saltos continuamente hasta el tiempo especificado. Antes de hacer este ejercicio, ciertamente aún se debe calentar, unos 10 minutos son suficientes.

Prepárate solidario con los compañeros que escalarán la montaña contigo.

Ciertamente no escalas la montaña solo, ¿no es así? Porque tratar de escalar la montaña solo no es broma. La cooperación entre los escaladores es muy necesaria, porque el esfuerzo de una sola persona nunca es suficiente. Para entrenar la cohesión, puede comenzar tratando de hacer ejercicio juntos y ciertamente con un horario predeterminado. O también pueden intentar hacer actividades juntos durante la preparación para escalar montañas. Si es posible, intente permanecer en un lugar durante una semana antes del día de la escalada.

Enterarte de la montaña que escalas más tarde.

Para averiguar lo que estaba involucrado en escalar un curso de montaña, debemos conocer el estado más reciente de una montaña. Aquí hay cosas que debe buscar saber antes de escalar una montaña:

  1. condiciones climáticas recientes en las montañas, incluida la temperatura más baja, la temperatura más alta, la lluvia y la humedad.
  2. Estado de las carreteras y zonas de montaña.
  3. Plantas y animales que podrían vivir en estas montañas.
  4. Los artículos relacionados con la montaña que vas a escalar.
  5. La altura de la montaña y el tiempo estimado necesario para llegar a la cima de la montaña y volver a bajar al pie de la montaña.

Después de saber todo sobre eso, ahora puede predecir qué más debe preparar.

Preparar equipos y suministros.

Al escalar la montaña, hay algunas herramientas que debe traer. Que las herramientas sean una brújula (de preferencia cada persona lleve una o dos brújulas), impermeable, carpa para acomodar la cantidad de montañistas, tenis, botas (si es necesario), muda de ropa si es necesario, una pequeña estufa de gas y gas según sea necesario, fósforos y encendedores, queroseno o metilado (cuidado con él, es necesario encender una fogata en el campamento), ropa de abrigo, lociones de protección UV, botiquín de primeros auxilios, medicamentos personales y equipo personal (pañuelo húmedo, pañuelo seco, bolsas de plástico, sacos de dormir, etc.).

Cuando termine de preparar el equipo, también debe preparar la comida y las bebidas que debe traer. Obviamente, la cantidad de alimentos y bebidas que llevas depende de los resultados de tu investigación para determinar la cantidad de tiempo que necesitas para subir y bajar la montaña. Pero hay algunos alimentos que son muy recomendables que lleves y hay varios tipos de bebidas que te pueden hacer tomar dependiendo de la situación de la montaña que vas a escalar. Este tipo de alimentos son el chocolate, los fideos instantáneos, el pan de trigo, el pan blanco untado con mantequilla y espolvoreado con azúcar, y no faltan las frutas bastante duraderas como las manzanas y las naranjas. Algunas bebidas que quizás tengas que traer son agua (creo que es obligatorio), café, refrescos de jengibre, té y cerveza o bebidas alcohólicas para calentar el cuerpo (recuerda no beber demasiado).

Preparativos finales.

Antes de salir a escalar la montaña, asegúrese de revisar su salud una vez más, porque después de escalar la montaña y llegar a la mitad de la montaña, no hay vuelta atrás. No olvides rezar de acuerdo con tu religión y espero que sobrevivas hasta la cima y regreses a salvo también.

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