Higiene femenina mientras se viaja con mochila: mitos y consejos

La higiene de las mujeres mochileras es importante para mantenerse saludable y cómoda en los viajes al interior del país. Pero una buena higiene en los senderos no es solo cosa de mujeres; es esencial para cualquiera que quiera estar cómodo en el camino. Es posible que tengamos preocupaciones particulares que los hombres no tienen, pero hay muchas que compartimos. Por lo tanto, ya sea que se identifique como hombre o mujer, aquí obtendrá una perspectiva beneficiosa que lo ayudará a lucirse, ya sea que esté haciendo senderismo o en un viaje de mochilero más corto.

Esta guía se centra en dos secciones:

1. Mi experiencia como mujer en el sendero y lo que yo misma y otras mujeres excursionistas hacemos para mantenernos higiénicamente saludables.
2. Desacreditar algunos de los mitos comunes o las actitudes predominantes sobre las mujeres y la higiene femenina mientras se viaja con mochila

Mantener los conceptos básicos limpios

Comenzaré diciendo que ya sea que haya estado en una caminata larga o en un viaje de mochilero más corto, sé que mantener una limpieza impecable es imposible. Y estoy bien con eso. He tenido mucha suerte de no tener nunca un problema importante más que una erupción salina y rozaduras, que pueden ocurrir tanto en mujeres como en hombres. Mi estrategia básica es esta: hago lo mejor que puedo para mantenerme limpio/higiénico, acepto estar sucio y practico medidas preventivas para ayudar a evitar problemas.

Pueden surgir problemas de higiene debido a muchos factores, como el sudor que abre los poros para crear irritación, lo que permite que las bacterias normales causen infecciones. La mezcla salada de sudor puede comenzar a mezclarse con otros líquidos corporales como el flujo vaginal o la orina, lo que puede provocar olor o infección. Es muy difícil mantenerse seco en un ambiente muy húmedo. Por otro lado, si está deshidratado, podría ocurrir una infección del tracto urinario (ITU).

Estas son las formas en que yo y otras mujeres excursionistas hacemos esfuerzos para minimizar los problemas de higiene al practicar estos conceptos básicos de mantenimiento limpio.

Elige la ropa interior adecuada

Piense transpirable, de secado rápido, resistente a los olores y que absorbe la humedad/sudor. Me gustan los calzoncillos de bikini Give-n-Go para mujeres de ExOfficio, que están hechos con nailon y elastano. He usado los mismos dos pares durante miles de millas y todavía se mantienen bien. Algunas mujeres que conozco confían en una opción de lana merino para el factor antiolor, como el Icebreaker Siren Bikini Brief o el modelo Hipkini.

¡Lava esas bragas regularmente! Lleve dos pares para alternar diariamente para que pueda enjuagar un par, colgarlos en su mochila para que se sequen y usar el otro. Yo personalmente no uso ningún jabón, pero algunas mujeres optan por una opción biodegradable como Pure Castile Soap de Dr. Bronner o Sea to Summit Wilderness Wash. Tenga en cuenta que incluso los que se consideran biodegradables no deben usarse en una fuente de agua. pero algunas marcas hechas de ingredientes naturales se pueden desechar de manera segura en la tierra.

Cuando caminé por el sendero de los Apalaches, conocí a mujeres excursionistas que usaban protectores diarios desechables que se cambiaban a diario y no se lavaban tanto las bragas. Pero luego debe empacar los revestimientos y el mal olor que los acompaña, así que asegúrese de considerar ese factor.

Tómate un tiempo para airearte… sí, te animo a que dejes que tu vagina respire. Vea si puede dormir sin su ropa interior puesta, o quítesela cuando llegue al campamento y póngase sus térmicas que, con suerte, son más holgadas. Respira bebé, respira.

Lavar regularmente

Dependiendo de la temporada en la que vayas de excursión y de las fuentes de agua que te rodean, desnúdate y sumérgete en el agua para enjuagar el sudor y eliminar el mal olor de tu cuerpo. No solo es un gran impulso moral, sino que también puede hacer maravillas para la higiene y reducir el potencial de infección, rozaduras, enrojecimiento e irritación.

Todas las noches uso un producto de toallitas húmedas para mi cara y partes clave del cuerpo (axilas, debajo de mis senos y espalda si es necesario, área vaginal y trasero) para limpiar la suciedad, el sudor y la mugre antes de dormir. Elijo una toallita que no contenga químicos y que no perturbe el equilibrio natural del pH de mi vagina (sí, dije la palabra V allí y la revelación completa la diré de nuevo) en lugar de una con alcohol que matará el bacterias buenas que pueden ayudar a combatir infecciones como las UTI.

Últimamente, he estado usando Cora Body Cloths y los recomiendo. Algunas mujeres eligen lavarse alrededor de la vagina (pero no adentro) con un poco de agua y jabón biodegradable, pero eso es demasiado complicado para mí. Personalmente, creo que es una buena idea tener algún tipo de ritual de limpieza diario, pero si esto es demasiado trabajo para ti, puedes medir tu elección por cuánto has estado sudando, qué tan hidratado estás, si es necesario. desnudo en un río ese día o, en general, cuán asqueroso y sucio puedes ser. Tú decides, pero realmente creo que la prevención es clave para mantener la higiene.

Hacer caca y orinar correctamente

No hace falta decir que cuidar un poco estas dos prácticas de eliminación mantendrá las cosas más higiénicas y saludables. Está más allá del alcance de este artículo explicar cómo defecar al aire libre, pero asegúrese de consultar este artículo sobre cómo hacerlo correctamente practicando los principios Leave No Trace (LNT) y manteniendo la higiene.

Un consejo sólido es limpiar siempre de adelante hacia atrás para evitar la transmisión de bacterias; ir en la dirección opuesta es la mejor forma de contraer una UTI.

Hay consideraciones particulares para nosotras, las mujeres, con respecto a orinar al aire libre, para minimizar el riesgo de infecciones vaginales y por hongos y otros problemas de olor. El punto principal es mantener la vagina seca y cómoda. Depende de usted si elige papel higiénico, toallitas húmedas o usar el buen método de secado por goteo después de orinar.

Nunca descubrí que hacer el baile de secado por goteo me mantuvo seco; por el contrario, siempre odié la forma en que mi ropa interior se mojaba y olía más rápido. Hace un tiempo volví a usar un trapo para orinar y nunca volveré. No solo es higiénico cuando lo enjuagas todos los días y lo dejas secar al aire, combinado con la ayuda de los rayos UV del sol para desinfectarlo, sino que también reduce los desechos y es mejor para el medio ambiente. Para obtener más detalles sobre cómo usar un paño para orinar y por qué, consulte mi artículo sobre el paño Kula.

Administre su período

Esta es probablemente la mayor preocupación que tienen las mujeres cuando se trata de estar en el campo, pero tenga la seguridad de que su flujo mensual no tiene por qué ser un obstáculo mientras camina. Aquí están los conceptos básicos sobre este tema:

• Conozca sus opciones de productos para el período (y elija lo que funcione para usted)
• Tenga un sistema para mantenerse organizado e higiénico
• Practica LNT para respetar el entorno natural

Entro en gran detalle en estas áreas y más en La guía para caminar con su período que simplifica lo que necesita saber y cómo hacer que tener su período sea más fácil mientras está en el camino.

Consideraciones sobre el vello corporal

Ah, si afeitarse las piernas o no. Honestamente, esta es una elección personal real, al igual que en la vida normal: hazlo si quieres. La mayoría de las mujeres excursionistas que conozco eligen ir al natural y no afeitarse todo, lo que les funciona muy bien. Elijo afeitarme cada semana más o menos cuando estoy en un camino largo porque encuentro que el exceso de vello (¡mis piernas pueden volverse peludas!) retiene la humedad y puede causar granos de sudor o incomodidad. Además, prefiero cómo se siente. Algunas mujeres afirman que afeitarse y usar una navaja puede causar vellos encarnados e irritación cuando el vello está creciendo y espinoso, pero no he tenido esa experiencia. Si lo tuyo es la depilación, hazlo, además puede durar de 4 a 6 semanas.

Mantente hidratado

Beber líquidos ayudará a limpiar su sistema y evitará las posibilidades de contraer una infección urinaria incómoda. Sí, puede ser un dolor dejar de orinar cada media hora (como hago yo), pero prefiero beber la mayoría de mis líquidos durante el día para no tener que salir de mi cómodo saco de dormir por la noche.

Higiene femenina en el campo: mitos y consejos

Aquí hay algunos mitos y preguntas que he escuchado sobre la higiene femenina mientras estoy en los senderos, junto con los consejos y las verdades que deben ser parte de la conversación.

Las mujeres deben preocuparse por su apariencia física en el campo

Respondo con un gran NO aquí. Incluso en la vida normal, sin senderos, depende de cada mujer cómo cuida su apariencia física: no hay reglas ni requisitos para ‘lucir bonita’, sea lo que sea que eso signifique de todos modos. Lo mismo ocurre con la mochila. Llevo un peine para cepillarme el pelo porque me hace sentir bien y camino con una llamativa falda pantalón rosa porque ¿por qué no? Por otro lado, conozco mujeres senderistas que se reirían de llevar un peine y que insisten en no afeitarse para ir en contra de las normas sociales. A cada uno, lo suyo y punto.

Las mujeres excursionistas no se sienten cómodas ensuciándose

AMO estar sucia. Hay una diferencia entre estar sucio con costras de barro en las piernas y ser higiénico. No creo que importe si eres hombre o mujer, algunas personas están bien con estar sucias y otras no. Pero decir que a una mujer senderista no le gusta tanto, eso es una tontería.

Las mujeres tienen que esconderse mientras orinan

Esto no es de ninguna manera un requisito o una regla de oro que las mujeres de todo el mundo que se aventuran al aire libre deben seguir. Yo mismo no soy tímido cuando se trata de orinar, pero así soy yo. Me aseguro de no estar cerca de una fuente de agua o cualquier otra cosa cerca de la que no deba orinar, y estoy bien para dejar mis calzones. Por supuesto, no orino cuando hay una multitud de personas cerca o caminando rápido por el sendero, pero no me avergüenzo si alguien dobla la curva y me atrapa en el acto. Conozco mujeres excursionistas que se esfuerzan por esconderse mientras orinan, y respeto su privacidad y preferencia. Entonces, este es otro asunto de elección personal, pero ciertamente no es una ley para ocultar.

Llevar un trapo para orinar es asqueroso

Está bien, lo entiendo si no quieres tocarlo cuando está colgando de mi mochila, pero vamos, no es asqueroso. Como se mencionó anteriormente, cuando se enjuaga regularmente y se cuelga al sol para que los rayos UV lo desinfecten, es una prenda muy higiénica. Todos orinamos, así que crezcamos aquí.

«Ella está teniendo un colapso… Debe estar en su período…»

Uf, me estremezco cuando se hace esta suposición sobre una mujer cuando se siente emocional o tiene un día difícil en el camino, especialmente si es un esfuerzo largo como una caminata de cinco meses. Podría comenzar a contarles sobre la cantidad de hombres que he conocido en viajes de mochileros que también han tenido momentos de desmoronamiento, llanto y han considerado dar la vuelta o detenerse por completo, pero esto llevaría mucho tiempo. Sí, las mujeres tienen ciertas hormonas que responden en esa época del mes, pero es una presunción bastante general (e insensible) que si una excursionista está pasando por un momento difícil o llorando, seguramente tiene que estar sangrando.

La revista Backpack compartió recientemente un artículo sobre investigaciones recientes que sugieren que el llanto está más relacionado con condiciones biológicas que con la debilidad emocional. Las mujeres tienen conductos lagrimales más pequeños que los hombres, lo que significa que es más difícil contener las lágrimas y es más probable que esos conductos se desborden. Los cuerpos de las mujeres también producen más hormona prolactina, que también desempeña un papel en la estimulación de la producción de lágrimas. Por otro lado, la testosterona eleva el umbral del llanto. En resumen: una mujer senderista puede experimentar el mismo grado de frustración que un hombre debido a un desafío, pero debido a su biología, es más probable que lo exprese enojándose.

La menstruación atrae a los osos

No, no es cierto. Este es un mito común que muchos de nosotros escuchamos por alguna extraña razón. Sí, todavía tenemos que ser seguros para los osos y los animales empacando y almacenando nuestra basura menstrual de la misma manera que lo haríamos con otra basura, pero sangrar mientras estás en la naturaleza no te convierte en un imán para los osos. Para obtener más información y un poco de historia sobre el origen de este mito, consulte este documento de la Servicio de Parques Nacionales sobre osos y mujeres que menstrúan.

Mujeres Excursionistas Chafe Más

En mi experiencia, las mujeres se irritan más entre los muslos y los hombres tienden a lidiar con las rozaduras en el culo con más frecuencia, por lo que es bastante equilibrado. En climas húmedos, he tenido que lidiar con rozaduras en la parte media y baja de la espalda debido al roce de la mochila, en particular donde se encontraba mi sostén deportivo y la banda elástica de mis pantalones cortos. Si eres propenso a las rozaduras, sea cual sea tu género, te recomiendo llevar un BodyGlide o un natural Crema de caléndula, como una de Boiron.

El resumen de la higiene femenina mientras se viaja con mochila

Puede ser una festividad realmente divertida y liberadora usar la misma ropa todos los días, no sentir que tiene que demostrar nada con su apariencia física y pretender que es un niño otra vez jugando en la tierra todo el día, ya sea que sea un excursionista femenino o masculino. Si encuentra su propia manera de aceptar ser su yo más natural y practica medidas para mantenerse seguro e higiénicamente saludable lo mejor que pueda, está bien preparado para revolucionar sus aventuras de mochilero.

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