Cómo usar un bastón realmente depende de la ayuda específica que tenga. Las técnicas para usar un bastón de senderismo varían según el diseño del bastón, el tamaño del bastón y su propósito. Si planea usar bastones de senderismo para mantenerse en forma, como bastones nórdicos y bastones de trekking, generalmente están especialmente diseñados para técnicas específicas y generalmente vienen con instrucciones para su uso adecuado. Si está usando un bastón porque tiene una pierna débil o lesionada, debe asegurarse de usarlo correctamente para que su pierna débil o lesionada no empeore.
Básicamente, debe asegurarse de poner su peso sobre su pierna fuerte y no estresar su pierna débil o lesionada mientras usa su bastón. Asegúrese de usar su bastón en el lado que está débil o lesionado, incluso si naturalmente no usaría el bastón para caminar en ese lado. Lo importante que debe recordar es mantener su peso fuera de la pierna débil. Debes asegurarte de colocar el bastón a una buena distancia de ti cuando des un paso, pero no debes estirarlo demasiado o podrías resbalar y lastimarte. También debe asegurarse de que su bastón esté firmemente en el suelo en una posición estable antes de dar el siguiente paso con su pierna más fuerte.
Dado que la forma de usar un bastón depende del bastón que use, es una buena idea buscar técnicas específicas para el bastón específico que tiene o está pensando en comprar. Hay muchos sitios web diferentes que pueden dar consejos sobre cómo usar su bastón correctamente. O bien, puede preguntarle a su médico cuál es la forma correcta de usar un andador, o simplemente comprar un andador o unos andadores que incluyan instrucciones.
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